ゆる体操をやってみよう
ゆる体操とは高岡英夫氏が提唱した身体をゆるめて人がより健康になり、より人間の能力を高めることを目的とする体操です。
究極のアンチエイジング
歳を重ねるということは身体が固くなり、固まっていくことでもあります。
ゆる体操を行うことにより加齢とともに凝り固まった骨格や筋肉、内臓がゆるみ若いころの柔軟さを取り戻せ、 ストレス解消も期待できます。 髪の毛・白髪にとってもいい影響を及ぼすことでしょう。
ゆる体操の実践
ゆる体操の中でももっとも簡単にできる 寝ゆる黄金の３点セットから始めてみましょう。
寝る前でも起床後でも1日数分間、毎日続ける事によりなんらかの体調の変化を実感できるでしょう。
また、ちょっとした空き時間に 手首プラプラ、目ユルユル体操や 胸フワ背フワ体操と下腹フワ腰フワ体操などをやってみましょう。 但し、運動経験のない人はやりすぎないように注意してください。
もっとゆる体操について知りたい方へ
高岡英夫氏によるゆる体操に関する書籍が多数出版されていますが、
まずは
「ゆる」身体・脳革命 不可能を可能に変える27の実証 (講談社+α新書)
また、本格的に講座の受講を検討したい方は 運動科学総合研究所のホームページをご覧ください。
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