睡眠時間をたっぷりと
しっかりと寝ることは髪や体のために大切なことです。
肌や髪は夜作られる！？
昼間は常に動かしている臓器や脳、筋肉などに栄養が使われますが、 逆に夜は肌や髪に栄養が行くようになると考えられています。 つまり髪の成長に必要な栄養も夜に多く運ばれます。
ですから夜更かし、徹夜などは、健康面だけでなく見た目の若々しさを保つためにもよくありません。 充分な睡眠時間を確保するようにしましょう。
最適な睡眠時間は？
ではどのくらいの睡眠時間をとればいいのでしょうか？
7〜8時間の睡眠が健康にはベストという記事の中で 「米国睡眠医学会（AASM）は、十分休息したと感じ、集中できるようになるには、ほとんどの成人は平均7〜8時間の睡眠が必要であるとしている。 」と結論づけられています。
より良い眠りのために
質の高い眠りを得るためにはストレスを溜めないことが重要です。 趣味などを持ちストレスをためない工夫をしましょう。 軽い運動やゆる体操は眠りの質を高めるのにも役立ちます。
眠りの総合サイト快眠推進倶楽部には不眠症、睡眠障害の改善、 快眠のためのヒントなどを専門医の監修により紹介していますので「眠れない」と感じている方はご覧になられるといいでしょう。
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