白髪を防ぐ食事
白髪をを防ぎ改善するにはバランスの良い食事をこころがけることが大切です。 特に髪を黒くするのに有効と考えらている栄養素を挙げてみます。
カルシウム
メラニン色素を作るメラノサイト（色素細胞）を活性化します。
乳製品、小魚、大豆、大豆製品、ナッツ類、海藻類などの食品に多く含まれます。
銅
チロシン（アミノ酸の一種）からメラニン色素が作られる時に銅が使われます。
豆類、種実類、魚介類（えび・かに・いか等）、牛レバー等の食品に多く含まれます。
亜鉛
髪の主原料であるアミノ酸の合成に不可欠な栄養素です。
かき、和牛もも肉、豚レバー、うなぎ蒲焼き、豚もも肉、納豆などの食品に多く含まれます。
タンパク質
髪の本体は タンパク質で出来ています。
大豆、いわし（魚）、肉、卵などの食品に多く含まれます。
黒耀ヘアクリームを使ってみました。
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