白髪とダイエット
白髪・若白髪の原因の一つに過激なダイエットがあげられます。
無理な食事制限は危険
髪を黒くする役目のあるメラニン色素。
ここに栄養が届かないと白髪になってしまうのですが、 栄養を送っているのは血液です。
当然、無理な食事制限を行うと血液が充分な栄養を運ぶ役割を果たすことができず、 白髪になってしまいます。
カワモトアヤさんのブログ「失敗!!ダイエット」には 食事制限の失敗によって若白髪になった様子が写真付で紹介されています。
健康的に痩せるには？
いくら無理な食事制限が白髪に良くないからといって太ったままで体や髪にいいというわけではありません。
健康的にやせるには適当な運動とバランスのとれた食事を心がけましょう。
エネルギー比で炭水化物４、たんぱく質３、脂肪３の食事が肥満を解消し、健康と長寿をもたらします。
従来の日本人の食事は７５：１５：１０くらいですので目安として炭水化物を半分、たんぱく質と脂肪を2倍にしましょう。
脂肪分は動物性脂肪を脂肪全体の30％以内にし、魚類や植物性脂肪をたくさん摂るようにします。
この理論はゾーンダイエットと呼ばれ、 ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピット等の有名セレブやオリンピック・金メダリスト達がこぞって実践しています。
黒耀ヘアクリームを使ってみました。
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